央广乡村之声《生命对话》栏目
节目名称：《职场健康从守护肌肉骨骼健康开始》
播出日期：2026年4月16日
专家：薛庆云 北京医院骨科 主任医师
主持人：卢欣然
节目内容：
【主持人 卢欣然】健康中国，我行动。听众朋友大家好，这里是《生命对话》，我是主持人欣然。每年4月的最后一周是职业病防治宣传周。我国的最新版《职业病分类和目录》于2025年8月1日开始施行，我们也留意到新版目录增加了职业性肌肉骨骼疾病，将制造业工人的腕管综合征和井下工人的滑囊炎列为职业性肌肉骨骼疾病。其实，除了前面目录提到的行业，有很多朋友在长时间工作以后，也会引发骨骼和肌肉的不适，虽然没有纳入到职业性肌肉骨骼疾病的范围，但是也要引起我们的重视。今天我们节目当中就为大家邀请到北京医院骨科的主任医师薛庆云来和大家聊一聊这个话题。薛医生，您好！
【薛庆云 主任医师】你好，听众朋友大家好。
【主持人 卢欣然】想请薛医生给大家讲一讲，有一些人在长时间工作以后会引发肌肉和骨骼的不适，这到底是一种什么样的疾病？
【薛庆云 主任医师】主要是指在职业活动当中，由于劳累或者姿势不当导致的颈部、肩部、腰背部、手腕等部位的慢性损伤。它是一种与工作密切相关的健康问题，通常是由于长期重复性动作、不良的姿势、过度用力或长时间保持固定体位引发。这一类疾病主要影响肌肉、骨骼、关节、韧带以及神经组织，常见的表现包括慢性疼痛、活动受限和功能障碍。例如，久坐或者不正确的键盘使用方式导致腰椎或颈椎的问题，频繁地搬运重物引发肩部或者膝关节的损伤。这类疾病的防治不仅关系到个人的身体健康，也直接影响工作效率和生活质量。因此，近年来越来越受到关注。
【主持人 卢欣然】这一类的肌肉和骨骼疾病是不是这些年来呈现出逐渐增多的趋势？
【薛庆云 主任医师】是的。像IT（信息技术）业、文字编辑、财会人员等，大家长期盯着电脑，频繁使用鼠标和键盘，可能闲暇时间还用固定的姿势刷手机视频、阅读信息的时长也在增多，这都可能导致颈椎、腰椎、手腕等部位的劳损增加，这也是这个疾病发病增多的重要原因。另外，汽车代步、快递服务使得人们的生活越来越便利，而体力活动，比如步行、骑自行车等越来越少，也使得人们在较早的年纪就出现了肌肉量和骨量的减少，这使得中老年人群将来面临肌少症和骨质疏松的风险更大。我们牵头了中国六大区域骨关节炎发病现状的调查。和农村相比，在城镇当中从事非体力劳动的人群更容易患颈椎病等疾患，这都和久坐、职业习惯是密切相关的。
【主持人 卢欣然】问一下薛医生，为什么长时间坐着就会导致我们的肩颈、腰椎出现劳损？
【薛庆云 主任医师】主要是因为长期保持着一个固定的坐位姿势，使得身体的一些部位承受着持续的压力。另外，由于缺乏活动，又导致了身体某些部位的血液循环不畅。比如，我们坐着使用电脑的时候，如果桌椅的高度不合适，或者坐的姿势不正确，那么颈椎会处于前倾状态，这种姿势会让颈部的肌肉长期处于紧张状态，从而引发慢性疼痛。同样，我们在用手腕操作鼠标和键盘的时候，如果角度不当，可能会导致腕部的神经和血管受压，出现手腕酸痛、鼠标手（腕管综合征）这样的症状。腰椎也是一样，久坐会让腰背部肌肉无法得到放松，椎间盘承受的压力也会增加，久而久之可能导致椎间盘的退变、突出以及其它的腰部问题。
【主持人 卢欣然】如果这些情况长期得不到缓解或者是治疗，又会进一步对我们的人体造成哪些伤害？
【薛庆云 主任医师】如果不重视骨骼肌肉疾病，任其发展，会引发一系列更为严重的健康问题。比如，长期的颈椎病进一步导致椎动脉供血不足，从而引发头晕、视力模糊，甚至影响到大脑的功能。腰间盘突出如果得不到及时的治疗，可能会压迫腰椎神经根，导致下肢麻木，甚至可以造成下肢神经的瘫痪，引起大小便失禁等严重后果。慢性劳损还可能加速关节退变性疾病。比如，长期的肩关节慢性损伤可能发展成为“冻结肩”，也叫做肩周炎，严重影响上肢的活动能力。更值得注意的是，这些疾病往往可能伴随有心理方面的影响，比如焦虑和抑郁。因为长期的疼痛和功能障碍会显著降低患者的生活质量，并对其职业发展造成阻碍。
【主持人 卢欣然】所以，出现问题一定要及时就医。
【薛庆云 主任医师】是的。当身体出现持续性疼痛、活动受限或者麻木等症状的时候，建议要及时就医。目前，职业相关的骨骼肌肉疾病的诊疗方式主要包括保守治疗和手术治疗两种。发病的早期可以先选择保守治疗，包括药物治疗、物理治疗、康复训练以及生活方式的调整。比如，通过使用消炎镇痛类药物缓解疼痛，配合热敷、针灸、按摩等物理疗法，改善局部的血液循环。康复训练则着重于增强肌肉的力量，改善姿势和恢复关节活动度。对于一些严重的病例，比如说腰间盘压迫导致神经出现明显的功能障碍，则可能需要进行手术治疗。特别是当保守治疗无效，而且病情影响到生活质量的时候，那么可以考虑进行手术治疗。
【主持人 卢欣然】如果我们能做好预防，或者早期地干预，对我们的生活以及工作就更好一些。请薛医生给我们普及一些这方面的知识。
【薛庆云 主任医师】首先，要关注身体发出的早期的异常信号。比如，局部酸痛、僵硬或者麻木等不适感。一旦出现这些症状，应及时进行调整，包括调整工作姿势，避免长时间保持同一动作，适当休息。其次，预防的关键在于改善工作环境和习惯。比如，调整桌椅高度，使屏幕和视线平齐。使用符合人体工学的键盘、鼠标。键盘和鼠标的位置应该放在让手臂自然放松的地方，减少手腕部的压力。最好在坐的时候，椅子上腰背部要有支撑。另外，运动和休息也是非常重要。要避免久坐，建议每隔1～2个小时起来活动，比如做广播体操，或者是一些简单的拉伸动作，促进血液循环。我想强调的一个知识点，人们从30～35岁左右开始，身体的骨骼量就已经停止增长，在出现一个短暂的平台期后，就会逐渐减少。而适当的体育运动，包括体力劳动，是维持身体肌肉质量和骨骼质量的一个重要手段。所以，对于从事非体力劳动的人来说，加强体育锻炼非常重要，尤其是针对核心肌群的训练，可以增强腰背部和颈部的稳定性，减少劳损风险。对于从事体力劳动的人群，则需要注意正确的姿势，避免过度用力或者突然扭转身体，避免单一动作持续过久。如果有条件的话，也可以使用机械辅助设备减轻体力负荷。总之，通过科学的工作方式和健康的生活习惯，我们可以有效地降低职业相关的肌肉骨骼疾病的发生概率。
【主持人 卢欣然】好的，今天特别感谢薛医生做客我们的《生命对话》节目。在此，我们也提醒各行各业的听众朋友，关注职业健康防护，提前预防、做好管理，养成良好科学的工作习惯，远离疾病的困扰。好，这就是本期《生命对话》节目的全部内容。主持人欣然代表节目编审李紫娟、赵阳子，制片人邱晨阳感谢您的收听，咱们下期节目再会！
【公益广告短片】
早晨的阳光在呼唤你，是选择翻个身继续沉睡，
还是系紧鞋带，用一场晨跑迎接它？
午餐时间到，是点个外卖，
还是自己准备营养均衡的午餐？
夜晚来临，是一个人熬夜刷手机，
还是给远方的父母打个电话，
或者给身边的家人一个温暖的拥抱？
健康就在每一个日常选择里！
健康生活从这一刻开始！
编辑：冯睿媛
