生命对话|警惕娱乐性噪声

央广乡村之声《生命对话》栏目

节目名称：《警惕娱乐性噪声》

播出日期：2026年3月1日

专家：王硕首都医科大学附属北京同仁医院防聋办公室主任

主持人：卢欣然

节目内容：

【主持人卢欣然】健康中国，我行动。听众朋友大家好，这里是《生命对话》，我是主持人欣然。3月3日是全国爱耳日，随着生活节奏的加快，娱乐方式也日益丰富，噪声问题也愈发凸显，尤其是对于青少年群体，他们也更加容易受到娱乐性噪声的侵扰，娱乐性噪声也是青少年听力受损的一个主要的因素。今天，我们就为大家邀请到了首都医科大学附属北京同仁医院防聋办公室的王硕主任，来和大家聊一聊这个话题。王主任，您好！

【王硕主任】主持人好！听众朋友大家好！

【主持人卢欣然】我们首先来给大家梳理一下娱乐性的噪声都包括哪些？

【王硕主任】这些年伴随着生活越来越丰富多彩，出现了很多娱乐性的噪声，比如 KTV（营业性娱乐场所）、迪厅这些场所，如果在里边待时间长了，里边持续性的声音强度是比较大的，这就可以算娱乐性噪声的一种。还有经常发现坐地铁的时候，好多年轻人耳朵里都会塞一个耳机，地铁、公交上时间太长了，无聊，所以喜欢追剧、听音乐、打游戏等。但是，背景噪声很大的环境下，如果长时间使用音频设备，其实对于耳朵的听力健康是一个潜在的危险因素。为什么？因为我们听清楚或者享受音乐给我们带来的欢快的时候，是需要一定的信噪比的，就是听到的声音和背景噪声之间的一个差值。在公共交通上，特别像地铁，它的背景噪声本身就很大，所以，如果想听清楚，或者这个音乐能够听得让我高兴，一定得调大他自己的那个音频设备的声音，所以在这种环境下，这个聆听的方式就成了娱乐性噪声。所以，我们特别强调的一点就是，一定不要在背景噪声很大的环境下听音乐、游戏时间过长。

【主持人卢欣然】那它到底是怎样损伤我们的听力？

【王硕主任】外周听觉系统分三个部分，一个是大家都能从外表看到的外耳，然后，再往里走就是外耳道，这些全都是外耳。然后，过鼓膜再往里走是中耳。中耳再往里走就是内耳。外周听觉系统分这三个部分。当声音到了内耳的时候，内耳里有很多的细胞，我们叫毛细胞，是在淋巴液的环境下。当外边的声强很大的时候，里边淋巴液的波动就会很大，有可能会造成毛细胞的结构上的损伤。所以，声音太大，或者长时间地积累，就有可能造成毛细胞的凋亡。另外，强声来的时候，内耳可能会有一些应激的反应，这些应激反应如果长时间积累，会造成内耳环境的不平衡，代谢上的失调，这种情况也有可能造成毛细胞凋亡。毛细胞是干什么的呢？毛细胞就是感知声音以后，把它转换成电信号，通过听觉神经传给大脑。所以，你能不能听得到？能不能听得好？能不能听得懂？最终得靠大脑把这个声音分析出来。毛细胞如果凋亡了，没有足够的毛细胞帮你把声音转换成电信号传给大脑的时候，你就会出现各种各样的听力损失。有轻度的，中度的，重度的，这取决于内耳接受声音的细胞现在存活的数量。所以，如果长时间都有娱乐性噪声的侵害，那么就会让内耳的环境发生变化。而且，如果在青少年时期，或者在年轻的时候，就经常有这种危险因素来干扰到内耳的环境，会导致年龄性的听力损失出现的年龄是早发的。我们见到的有好多青少年的学生会说有耳鸣，长时间的耳鸣，然后来医院就诊以后一看，就是听力下降，但是他自己可能在安静环境下的时候感觉不出来自己听力有问题，如果在一个比较乱的环境下，特别是有好多人说话的那种言语声当背景噪声的时候，他会觉得这种环境下想听清楚人说话会吃力了。另外，还有就是伴随着耳朵闷堵这种不舒服的感觉出现。如果出现了这种情况的话，一定赶紧去医院。

【主持人卢欣然】如果我们及时发现了听力有损伤，有补救的办法吗？

【王硕主任】如果出现了感知声音的内耳毛细胞凋亡的情况，一般叫感应神经性听力损失。感应神经性听力损失只有突发性的听力损失有一定比例是在及时治疗以后听力能够恢复的。但是，如果是长时间地积累，慢慢地听力退下来，而不是突发性的听力损失，一般的情况下是没有办法治疗的，它就变成了一个永久性的听力损失。所以，这就是为什么我们说一定要从小，一定要在最早期安全、正常地用耳，就不会在小年龄的时候就出现这种永久性的听力问题。

【主持人卢欣然】既然远离娱乐性噪声对于青少年、幼儿的健康是这么重要，现在问题就来了，作为青少年不能不娱乐吧，我们应该如何来减低这些噪声对我们听力的危害？

【王硕主任】噪声对于耳朵的损伤，最主要的一个是强度，还有一个是时间，就是量的积累，一个是强度积累，一个是量的积累。现在世界卫生组织倡导，比如说你在交通环境下，或者你在外边环境下来听手机或者音频设备的时候，最大的音量不要超过手机最大音量的60%。还有一个是时间，就是我们一次聆听时间不要太长，尽量控制在一个小时之内。如果去迪厅，会觉得我这个出去的时候耳朵有点儿闷，但是，休息一天或者两天以后，这种感觉消失了，不会出现永久性听力损失。但是，你如果老在这种环境下反复，就从暂时性的变成永久性的。

【主持人卢欣然】我们要注意时间。

【王硕主任】对。

【主持人卢欣然】除了我们要防范刚才说的这些娱乐性的噪声，您觉得还需要养成哪些科学的习惯，才能更好地保护我们的听力？

【王硕主任】首先，日常生活的作息一定要健康。现在，我们发现突发性听力损失的年龄越来越往前移，包括上学的小朋友、初中生、高中生都有出现突发性听力损失的。然后再一问，睡眠不好，晚上睡得晚，第二天起得早，然后精神压力又大。所以，生活习惯一定要健康，不要熬夜。然后，保证正常饮食。比如高血脂、高血糖、高血压，这些如果长时间有，其实都会损伤内耳的环境，毛细胞会凋亡。所以，我们要有健康的饮食，不要太高脂、太高热量的饮食，高盐、高糖这些其实都是不健康的。另外，如果出现了耳部不适，赶紧去医院。

【主持人卢欣然】有问题一定要及时就医，避免延误治疗。

【王硕主任】对。

【主持人卢欣然】好的。今天我们非常感谢王主任做客我们节目当中，为大家带来了预防娱乐噪声的相关知识。希望家长朋友要和您的孩子一起来学习安全用耳的知识，远离噪声，保护耳朵，保护听力。好，今天的《生命对话》节目就到这里，主持人欣然代表节目编审赵阳子、制片人邱晨阳感谢各位听众的收听，我们下期节目再见！

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这段时间觉得心里总是闷闷的，像被什么东西压着，

不想说话，对什么都提不起兴趣。

我知道，我可能不太好。

朋友，情绪就像天气，阴晴雨雪都会有。

但是，如果负面情绪持续太久，

就是提醒我们需要关注它了。

请记住，你并不孤单，

和家人朋友聊一聊，